La regla de los 5 segundos que puede protegerte de la adicción al móvil

La “regla de los 5 segundos” es una técnica psicológica sencilla que ayuda a frenar el impulso automático de mirar el móvil: cuentas regresivamente 5-4-3-2-1 y cambias de acción. Este gesto activa el córtex prefrontal y corta el bucle de dopamina que alimenta la adicción.