En la vida moderna parece haberse instalado una idea casi obligatoria: ser productivos equivale a hacer varias cosas al mismo tiempo. Responder correos mientras se cocina, revisar mensajes en medio de una reuni\u00f3n, trabajar con m\u00faltiples pesta\u00f1as abiertas en la computadora\u2026 La multitarea se ha convertido en un s\u00edmbolo de eficiencia. Sin embargo, la ciencia demuestra lo contrario: intentar abarcar demasiado nos agota m\u00e1s r\u00e1pido y, parad\u00f3jicamente, reduce el rendimiento.<\/p>\n
Diversos estudios en neurociencia coinciden en que el cerebro humano no est\u00e1 dise\u00f1ado para ejecutar varias tareas de manera simult\u00e1nea. Lo que realmente ocurre es un proceso conocido como cambio de tarea (taskswitching): la mente salta de una actividad a otra en fracciones de segundo. Aunque esta alternancia pueda parecer imperceptible, implica un gasto de energ\u00eda adicional. Cada cambio exige al cerebro reorientarse, inhibir la tarea anterior y activar nuevas redes neuronales.<\/p>\n
La investigadora Gloria Mark, profesora de Inform\u00e1tica en la Universidad de California, ha demostrado que despu\u00e9s de una interrupci\u00f3n una persona tarda, en promedio, 23 minutos en recuperar la concentraci\u00f3n plena. Esto significa que cada vez que alternamos entre dos tareas aparentemente sencillas \u2014por ejemplo, contestar un mensaje mientras redactamos un informe\u2014, no solo perdemos tiempo, tambi\u00e9n eficiencia cognitiva.<\/p>\n
El cerebro representa apenas el 2 por ciento del peso corporal, pero consume alrededor del 20 por ciento de la energ\u00eda del organismo. Este gasto se dispara cuando se multiplica el esfuerzo atencional. Seg\u00fan estudios de resonancia magn\u00e9tica funcional, las \u00e1reas prefrontales, responsables de la toma de decisiones y la concentraci\u00f3n, se sobrecargan durante la multitarea.<\/p>\n
El resultado es doble: cansancio mental y menor precisi\u00f3n. El esfuerzo que podr\u00eda invertirse en avanzar en una tarea concreta se dispersa en microprocesos que no concluyen nada de manera \u00f3ptima. A largo plazo, esta sobrecarga puede generar estr\u00e9s, irritabilidad y sensaci\u00f3n de agotamiento desproporcionado frente a lo que realmente se hizo.<\/p>\n
La psicolog\u00eda cognitiva tambi\u00e9n ha documentado que la multitarea incrementa la probabilidad de cometer errores. Una investigaci\u00f3n publicada en el Journalof Experimental Psychology revel\u00f3 que las personas que realizan varias actividades a la vez son un 40 por ciento menos eficientes que aquellas que se concentran en una sola. Adem\u00e1s, quienes creen ser \u201cexpertos multitarea\u201d suelen subestimar el n\u00famero de equivocaciones cometidas.<\/p>\n
En \u00e1mbitos cr\u00edticos, como la conducci\u00f3n o la medicina, estas fallas pueden ser fatales. Pero incluso en tareas cotidianas, la acumulaci\u00f3n de peque\u00f1os errores se traduce en m\u00e1s tiempo para corregirlos y en una menor calidad del resultado final.<\/p>\n
Parte del atractivo de la multitarea est\u00e1 en la sensaci\u00f3n psicol\u00f3gica de progreso. Saltar entre distintas actividades produce la impresi\u00f3n de estar avanzando en varias direcciones; pero esta ilusi\u00f3n se desvanece cuando la lista de pendientes sigue intacta y la fatiga es mayor.<\/p>\n
La alternativa, respaldada por la ciencia, es la monotarea, es decir, dedicar la atenci\u00f3n plena a una sola actividad antes de pasar a la siguiente. Concentrarse en una tarea no solo ahorra energ\u00eda cognitiva, tambi\u00e9n produce mayor satisfacci\u00f3n al completarla. Adem\u00e1s, fortalece la memoria de trabajo y reduce el nivel de cortisol, la hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n
Lejos de ser una habilidad deseable, la multitarea es un mito que mina la productividad y la salud mental. Al intentar abarcar demasiado, el cerebro se fatiga, comete m\u00e1s errores y rinde menos. La ciencia lo confirma: hacer una sola cosa a la vez es m\u00e1s eficiente, m\u00e1s saludable y, en definitiva, m\u00e1s humano.<\/p>\n
Fuentes: BBC Mundo, Infomed, Juventud T\u00e9cnica<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Saltar entre distintas actividades produce la impresi\u00f3n de estar avanzando en varias direcciones; pero esta ilusi\u00f3n se desvanece cuando la lista de pendientes sigue intacta y la fatiga es mayor.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":54735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,3,16],"tags":[755,563,578],"coauthors":[1883],"class_list":["post-54734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticia","category-cuba","category-economia","tag-empleo","tag-internet","tag-trabajo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54734"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54738,"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54734\/revisions\/54738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54734"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=54734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}