{"id":47054,"date":"2025-05-12T04:43:56","date_gmt":"2025-05-12T08:43:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/?p=47054"},"modified":"2025-05-11T14:13:50","modified_gmt":"2025-05-11T18:13:50","slug":"pantallas-y-salud-visual-como-los-celulares-afectan-la-vista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radiosanctispiritus.cu\/es\/pantallas-y-salud-visual-como-los-celulares-afectan-la-vista\/","title":{"rendered":"Pantallas y salud visual: \u00bfC\u00f3mo los celulares afectan la vista?"},"content":{"rendered":"

Vivimos en el imperio del celular: lo usamos para comunicarnos, informarnos, distraernos, jugar\u2026, y todo ello sin percatarnos del da\u00f1o \u2014a veces irreversible\u2014 que las pantallas provocan a la salud visual. De ah\u00ed que cada vez m\u00e1s especialistas alerten sobre el impacto que el uso excesivo de celulares puede tener en la vista, especialmente en ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n

Al emplear el tel\u00e9fono durante mucho rato, los ojos trabajan m\u00e1s de lo normal y se exponen a la llamada luz azul que emite la pantalla, que no es peligrosa en peque\u00f1as dosis, pero puede causar cansancio ocular cuando se recibe durante demasiadas horas al d\u00eda. Adem\u00e1s, al fijar la vista por largos intervalos los m\u00fasculos de los ojos se tensan, parpadean menos, y esto provoca que los ojos se resequen, piquen o se pongan rojos, lo que se conoce como fatiga visual digital.<\/p>\n

Los expertos han notado que cada vez hay m\u00e1s casos de miop\u00eda infantil, una condici\u00f3n que hace que se vea borroso de lejos. Parte del problema parece estar relacionado con el uso temprano y prolongado de pantallas, pues cuando los peque\u00f1os pasan mucho tiempo en interiores y enfocados en cosas cercanas, como los celulares o tablets, los ojos no se desarrollan de forma saludable.<\/p>\n

En adolescentes, tambi\u00e9n se han visto problemas como dolores de cabeza frecuentes, visi\u00f3n doble o dificultad para dormir bien, porque la luz de los celulares puede alterar los ciclos del sue\u00f1o. Usar el tel\u00e9fono justo antes de dormir \u2014algo muy com\u00fan\u2014 puede hacer que el descanso no sea reparador.<\/p>\n

Para cuidar la vista, tampoco hay que ser lapidario: no se trata de dejar el celular, sino de usarlo con responsabilidad y tomando medidas que protejan los ojos. Radio Sancti Sp\u00edritus<\/strong> rese\u00f1a algunas recomendaciones \u00fatiles.<\/p>\n

    \n
  1. Sigue la regla del 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo que est\u00e9 a 6 metros de distancia (unos 20 pies) durante al menos 20 segundos. Es una forma f\u00e1cil de darle un descanso a los ojos.<\/li>\n
  2. Ajusta el brillo de la pantalla: Que no est\u00e9 ni muy brillante ni muy oscura. Tambi\u00e9n se debe activar el modo nocturno o modo lectura si se va a emplear el celular en la noche.<\/li>\n
  3. Parpadea m\u00e1s seguido: Haz un esfuerzo consciente por parpadear, sobre todo si sientes los ojos secos o cansados.<\/li>\n
  4. Mant\u00e9n una buena distancia: El celular deber\u00eda estar a unos 30 o 40 cent\u00edmetros de la cara. No lo pegues demasiado a los ojos.<\/li>\n
  5. T\u00f3mate descansos y juega al aire libre: La luz natural y el enfoque en objetos lejanos son fundamentales para que los ojos crezcan sanos. Intenta pasar al menos una o dos horas al d\u00eda fuera de casa.<\/li>\n
  6. Evita usar el celular antes de dormir: Ap\u00e1galo al menos 30 minutos antes de acostarte. El cerebro y los ojos lo agradecer\u00e1n.<\/li>\n
  7. Ve al oftalm\u00f3logo una vez al a\u00f1o: Aunque creas que ves bien, un especialista puede detectar problemas antes de que se noten y dar consejos personalizados.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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